一例失眠症

您好，您这样的情况应该是患上了失眠；要正确对待失眠首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重，其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠，要顺其自然。失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯。建议睡前不要剧烈运动，睡前八小时不要喝咖啡，睡前喝些牛奶，牛奶有安眠凝神作用，睡前尽量什么都不要想，放松，也可以适量听些轻音乐，对缓解睡眠都是非常好的。要是您的情况还是没有改善的话，建议您去医院检查跟治疗。